Steven Blog

每組動作三次，每次15-30下

-01 / 仰臥抬臀-

-02 / 空中蹬車-

-03 / 仰臥交替拉手卷腹

-04 / 處膝卷體-

-05 / 仰臥台腿-

-06 / (左右護患)側臥腹斜肌卷腹

-07 / 平板支撐台腿-

-08 / 俄羅斯轉體-

-09 / 仰臥交替台腿-

-10 / 仰臥交替擺腿-

-11 / 側平板支撐-

-12 / 仰臥直腿卷腹觸族卷腹-

-13 / 仰臥屈膝卷腹-

-14 / 仰臥緊縮卷腹-

引用：http://www.cocomy.net/post/19220