每組動作三次，每次15-30下
-01 / 仰臥抬臀-
-02 / 空中蹬車-
-03 / 仰臥交替拉手卷腹
-04 / 處膝卷體-
-05 / 仰臥台腿-
-06 / (左右護患)側臥腹斜肌卷腹
-07 / 平板支撐台腿-
-08 / 俄羅斯轉體-
-09 / 仰臥交替台腿-
-10 / 仰臥交替擺腿-
-11 / 側平板支撐-
-12 / 仰臥直腿卷腹觸族卷腹-
-13 / 仰臥屈膝卷腹-
-14 / 仰臥緊縮卷腹-
- Aug 12 Fri 2016 08:24
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【2/3】「動圖」歡迎來到腹肌的世界 ：進階訓練級
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